Aşık olmak ile ilgili birçok yazı kitap okumuşuzdur ama nasıl önleyeceğimiz konusunda pek fazla yazı olmasa gerek. Aslında birçoğumuzun sıklıkla karşılaştığı bir durum yanlış kişiye aşık olmak ve ne yapacağını bilmemek. 

Yalnış kişi birçoklarımız için farklı anlamlar ifade edebilir. Statüsel olarak yanlış olması, bir ilişki halindeyken, geçmişinizden birisine veya başka birisine duygusal olarak bağlanmaya başlanması, ailenizin karşı olduğu bir ilişki, dinsel nedenlerle olmayacağını düşündüğünüz bir ilişki, devam eden ilişkiniz hakkında kafanızda soru işaretleri bırakan birçok örnek verebiliriz daha. 

Ben bunların en tehlikelilerinden olan, evlilik halinde bu duyguya kapılmanız, durumuna bir örnek vermek istiyorum. Her ne kadar dile getirilmese de, ne yazık ki düzenli gitmeyen evliliklerde sıklıkla karşılaşılan bir duruma göz atalım;

‘’ — 6 yıldır beraberlik sonrasında 3 yıldır evliyim ve içtenlikle söyleyebilirim ki kocamı seviyorum. O iyi bir adam ve evet iyi bir baba aynı zamanda. Tabiki zaman zaman ilgisizlikleri, tutarsız davranışları olabiliyor. Ama bazen beni anlamadığını düşünüyorum. Evlenmeden önce aşık olduğum birisi tekrar hayatıma girdi geçen günlerde, ‘’ veya sporda karşılaştığım birisi ile fazlaca yakınlaşmaya başladık’’ . Duygusal anlamda kafamda soru işaretleri oluşmaya başladı. Evli olmam durumu iyice karmaşık hale sokuyor. O da çekiniyor tabi haliyle. Bu duyguların büyümesinden ve gelişmesinden korkuyorum. Eşimi kırmayı gerçekten istemem, ama ona karşı davranışlarımda da değişiklikler olmaya başlıyor sanki. Sürekli sessizlik içinde acı çekiyorum sanki ve endişeli bir hale büründüm. Bu durumdan nasıl kurtulabilirim?’’

Evet bu ve benzer durumlar için bazı tavsiyelerim olacak ; 

1. Kayıplar için yas tutma

Vedalar ve sonlar hepimiz için üzücü ve zordur. Ağlamaklı bir ruh haline bürünürüz çoğu zaman. Bu iyileşme sürecinin başlangıcıdır aynı zamanda. 

• Özellikle bu durumun zor olduğunu düşünüyorsanız, hayatınızda yaşadığınız diğer kayıpları gözünüzün önüne getirin. Özelliklede gençliğinizde yada çocukluğunuzda yaşadıklarınız. Çok üzüldüğünüz bir olay olmuş olabilir mesela, çok sevdiğiniz birisinin kaybı gibi. 

• Sizce geçmişinizde yaşadığınız, kaybetme sonucu oluşan yas ve travmaları, şimdiki kayıplarınıza taşıyor olabilir misiniz? 

• Eğer kendinizi onu düşünürken buluyorsanız, bu onunla olmanız gerektiği anlamına gelmiyor. Bu doğal yas sürecinin sadece bir parçası. Aynı keşkeli düşüncelere geçişin, düzelmenin işaretlerinden olması gibi; ‘’Keşke Tanımasaydım’’  İkinci süreçte zihin mantıklı düşünce ile keşkeler arasına geçiş yapmaya başlayacaktır. Duygusal düşünceler mantıksal düşüncelerle yer değiştirmeye başlar… 

• Yasınızın acısız sonlanması gibi bir beklentiye girmeyin. Çoğumuz, - güzel bir şekilde sonlandıralım, - yavaş yavaş bitirelim - Son bir kez görüşelim gibi çözümlerin iyi geleceğini düşünebilir. Bunlar genellikle işe yaramaz. Yas süreci yaşanmalıdır, bu acıları dindirecek sihirli bir değnek aramak gereksiz. 

2. Acıyı beslemeyin

Duygularınızın zamanala geçeceğini umarak düşüncelerenizi değiştirmemeniz kendinize yapacağınız bir eziyettir sadece… 

• Sürekli sizi hüzünlendiren şarkıları dinlemekten vazgeçin… Denk gelirseniz kanalı değiştirin mesela..

• Görüştüğünüz veya onun gittiği yerlere gitmekten vazgeçin. 

• Ortak arkadaşlarınız ile bir süre görüşmeyin ya da onun hakkında konuşmaktan vazgeçin.

• Sosyal medyada onu takip etmekten vazgeçin. Yada bişeyler içip ona yazmayın/ aramayın.. 

3. Eşiniz ile duygusal ilişkinizi tekrar kurun

 Bir başkasından hoşlanmaya başladıysanız ya da dikkatinizi çekmeye başlıyorsa bu partnerinizle olan duygusal bağın koptuğuna işarettir. O zaman tekrar bu bağı kurmak için girişimlerde bulunmanız gerekir. 

• Gününüzün nasıl geçtiğini paylaşmakla başlayabilirsiniz. Onun neler yaptığını da sorabilir onunla ilgilendiğinizi gösterebilirsiniz. Eğer ilişki sıkıcı hale geldiyse yeterince paylaşım yapmıyor olabilirsiniz yada onun hakkında herşeyi bildiğinizi düşünmeniz buna neden olabilir. Fakat paylaşımlar sürekli olmalıdır. 

• Herhangi birşeyden rahatsız olduğunuz zaman bunu içinizde beslemek yerine partnerinizle konuşarak çözüme kavuşturun. Bu ilişkileri ciddi anlamda zedeleyen bir durumdur. 

• Daima eşinizin tarafında olun. Ona karşı çocuğunuz ya da annesi ile bir koalisyon oluşturmak oldukça itici ve ilişkiyi zedeleyici olabilir. 

• Daha faza birlikte zaman geçirin, beraberken memnuniyetinizi gösteren bir yüz ifadesi her zaman daha çekici olacaktır. 

• İlişki istemediğiniz zamanlarda, yatakta veya birlikte olduğunuz zaman ona sarılın. Bazen içten  bir dokunuş binlerce sözcükten daha etkili olablir. 

• Partnerinizi önceliğiniz yapın. Ona değer verdiğiniz söylediğiniz kadar hissettirin de.. 

4. Temel sorunlarınızı tespit edin

 Birisi cinsel ya da duygusal anlamda sadakatsiz olduğunda, ortada çözümü uzun sürebilecek bir sorun olduğu aşikardır. 

• Kendi düşünclerinizi sizden daha iyi kimse bilemez. Özellikle tartışmak istemediğiniz konuları gözünüzden geçirin. Bilmediğinizi düşünüyorsanız genellikle cevap bastırdığınız veya gizlediğiniz bu duygularda gizlidir. 

• Genellikle karşılaşılan sorunlar, para, cinsellik, gündelik iş bölümleridir. Bu konuları gözden geçirmek veya düzeltmek biraz zaman alıyorsa, ilişkiye başladığınızda işe yarayan şeylerden bu gün değişen neler var onlara bir göz atabilirsiniz. Vazgeçeceğiniz zaman neden başladığınızı hatırlamak çoğunlukla işe yarayacaktır. 

• Bir uzmandan destek almaktan çekinmeyin. 

5. Etkili iletişim kurun

Eğer konuşabiliyor ve birbirinizi dinleyebiliyorsanız, en zorlu sorunu bile çözmek için yolun yarısı geçtiğinizi söyleyebilirim. 

• iyi bir iletişimde karşı tarafa şu mesajı vermelisiniz. ‘’Karşıt görüşlerimiz de olsa konuyu soğukkanlılıkla tartışabilir ve çözüme kavuşturabiliriz.’’

• Nasılsa farkındadır, o kadar ima ettim! gibi düşüncelere kapılarak rahatsız olduğunuz  yada öğrenmek istediklerinizi sormaktan çekinmeyin. Durum gerçekten sandığınız gibi olmayabilir. 

• Partnerinizi kızdırabileceğini ya da hoşlanmayacağını düşünerek hayır demekten çekinmeyin. Aksi halde hoşlanmadığınız şeyleri yapmak taşımak durumunda kalacağınız duygusal yükler haline dönüşebilir. 

• Geçmişte okulda başarısız olduğumuzda ailemiz bize neyin yanlış gittiğini sorduğunda verdiğimiz cevaplar gibi salırgan ve kırıcı olmamalıyız. Bunun gibi duygu kodlamalarının günümüzdeki tavırlarımızı etkileyebileceğini unutmayalım. 

6. Doğruyu söyleyin

Herşeye rağmen atmosfer düzelmediyse en son yapılması gereken şeyi yapmayı düşünebilirsiniz. 

• Aksini düşünüyor olsanız da partneriniz bir yasak aşk yaşadığınızı hissediyor olabilir. 

• Ya da birşeyler olduğunu düşünüyor ama paylaşmaktan çekiniyor da olabilir. 

• Partnerinizin olası yaklaşım tarzını biliyorsanız duygularınızı itiraf etmenin de bir seçenek olduğunu unutmamalısınız. Bu birisine duygu beslediğiniz değil de kendisine karşı eskiden olduğu gibi derin duygular beslemediğiniz ve bunun sizi rahatsız ettiğini belirtmek olabilir. 

• Başlangıçta kısa süreli bir kızgınlık yaşayabilir ama ciddi bir sorun olduğunun da farkına varacaktır. 

• Böylelikle tek başınıza ilişkiyi kurtarmak yerine bu ilişki için birbirine gerçekten değer vermiş iki kişi birlikte hareket edebilirsiniz. 

Psikoterapist Ömer YALÇIN